三伏天，是夏季最熱的時候，人們?yōu)榱私禍?，采用房間安裝空調，喝冷飲，吃西瓜等方式。三伏天養(yǎng)生有哪些注意事項呢？

方法/步驟

在三伏天，吹空調時，一定要注意不要把空調的出風口對著頭面部吹，因為頸部在受涼后，很容易出現局部肌肉僵硬，血液循環(huán)不好等現象，久而久之，還有引起頸椎病發(fā)生的可能性。空調長時間對著頭面部吹，還有可能會引起面部的血管和神經功能障礙，使得面部供血受到影響，時間長后，會增加面神經麻痹發(fā)生的機率。

在三伏天，喝冷飲也是解暑降溫的一種方式之一，空腹大量喝冷飲，會刺激胃腸道粘膜部位的血管和神經，引起胃腸道功能紊亂，長期大量喝冷飲，會導致胃黏膜受損，增加慢性胃炎，潰瘍病發(fā)生的機率。

在三伏天，為了保持身體健康，很多人仍然堅持每天運動，在劇烈運動之后，通常會大汗淋漓，這個時候，最好不要急于洗澡，可以先到陰涼地方休息半個小時左右的時間，等身上的汗液干后，再去沖澡，這樣比較有利于身體健康。

在三伏天，由于周圍環(huán)境的溫度很高，稍微活動后，通常會出很多汗。這時候，要注意做好補水，由于汗液中含有大量的鈉離子，所以，在補充水分時，最好加入適量的食鹽，以防止汗液中大量的鈉離子丟失引起水電解質發(fā)生紊亂。

在三伏天，還要注意去火，由于三伏天，周圍環(huán)境的溫度比較高，再加上空氣比較干燥，如果人體飲水量不足，可能會出現身體上火現象，去火可以采用食療的方式，在日常飲食中，多進食一些具有清熱去火作用的蔬菜和瓜果，還可以用清熱解毒的中藥熬水飲用以達到去火效果。

三伏天，由于周圍環(huán)境中的溫度高，濕度大，為很多細菌，病毒的繁殖提供有利條件，如痢疾桿菌，大腸桿菌等。所以，在三伏天，進食蔬菜水果時一定要清洗干凈，剩菜剩飯存放在冰箱中，發(fā)生變質的飯菜最好倒掉。